Durante as atividades físicas, pode–se contar os números de 3 em 3 ou trocar os números pelas letras do alfabeto ou meses do ano, para ser um pouco mais desafiante, é possível também falar isso na ordem inversa.
Observar uma imagem ou foto durante 1 minuto e posteriormente, descrevê–la com o maior número de detalhes possível, seja de forma falada ou escrita.
Caso se interesse por jogos: além dos convencionais quebra–cabeças, caça–palavras, sudoku, palavras cruzadas, dominó, labirintos, jogo da memória e jogo das diferenças, há também jogo dos blocos, mahjong, tangram, nonogram, problemas de lógicas, etc... hoje existem diversas opções gratuitas para aplicativos de celular.
Faça cartões individuais com números de 1 a 20 e coloque em um
saquinho para serem sorteados. Sugerimos começar com 3 números,
repita em voz alta os números sorteados na ordem normal e logo em
seguida na ordem inversa.
Exemplo: 5, 7, 1 (ordem normal) e 1, 7, 5 (ordem inversa).
OBS: Isso pode ser realizado também com letras ou palavras diversas.
Selecione coisas com
cheiros diferentes e tente
adivinhar o que é com os olhos
vendados, pode–se utilizar
alimentos, perfumes, produtos
de limpeza, etc.
OBS: O ideal é que a atividade
seja feita em no mínimo 2
pessoas e que tenha um pouco
de pó de café para ser cheirado
entre um estímulo e outro de
forma a neutralizar o olfato.
Procure aprender coisas novas, seja recursos ou jogos no celular/tablet, mexer no computador, uma coreografia de dança, uma nova receita, dobradura, artesanato, jardinagem, na internet existem diversos tutoriais para isso.
Faça uma lista com 20 palavras iniciadas pela mesma letra e depois de 30 minutos tente lembrar o máximo de palavras que conseguir sem olhar a lista. Sugestão: escolher 3 letras por dia.
Faça atividades de rotina
de uma forma diferente.
Por exemplo: escove
os dentes com a outra mão;
inverta os talheres de mão;
troque de lugar à mesa
do jantar; inverta a ordem de
se lavar durante o banho;
mude a ordem de vestir
suas roupas; saia ou durma
do outro lado da cama, etc...
Atividade para 2 pessoas:
selecione objetos que façam
barulhos diferentes (cerca de 3 a 5
objetos). Uma pessoa irá tocar os
sons em uma sequência de modo
que a outra (de olhos vendados),
identifique a ordem apresentada.
Evite executar várias atividades ao mesmo tempo, o ideal é que você dedique a sua atenção a uma atividade por vez, assim, certamente o tempo dispendido em determinada tarefa será menor. Cada vez que você troca de atividade, precisa retomar a atenção para saber onde parou e isso também acarreta um maior gasto de energia.
Psicólogo: Breno Bezerra de Andrade
Fonoaudióloga: Sarah Nayumi Nishihira
Diretor clínico: Roberto Dischinger Miranda
