1. Quem faz atividade física tem mais qualidade de vida.

2. Mantenha-se sempre positivo, cultive o bom humor. Nada como uma boa risada para relaxar.

3. Começamos a perder massa muscular a partir dos 30 anos.

4. Evite escutar sons muito altos, isso pode causar perda da audição.

5. A perda muscular associada ao envelhecimento é amenizada em quem faz exercícios com peso (musculação).

6. Hidrate-se! Beba de 8 a 10 copos de líquidos por dia, como água, chás, suco de frutas e água de coco.

7. Não coloque nada dentro das orelhas, como por exemplo, cotonetes, isso pode causar 'rolha de cera' ou até mesmo perfurar o tímpano.

8. Com o envelhecimento ocorre perda da massa e força muscular.

9. Não coma lendo ou assistindo à televisão. Faça as refeições em ambientes tranqüilos.

10. Exercite-se! Pratique regularmente atividade física.