Como você pode alcançar e manter o peso ideal? Aí vão algumas dicas:

- manter uma alimentação equilibrada e saudável;

- evitar o consumo de alimentos ricos em gorduras, gordura saturada e gordura trans;

- evitar o consumo excessivo de doces e guloseimas;

- abusar da ingestão de líquidos, principalmente de água;

- consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes de preferência crus;

- substituir alimentos (leites e derivados) integrais por desnatados;

- alimentar-se em horários regulares, pelo menos a cada 3 em 3 horas;

- Praticar atividade física, como por exemplo, caminhadas de 30 a 40 minutos/dia, com acompanhamento de profissional especializado.

Desta forma, você irá contribuir para uma melhor qualidade de vida e prevenção de doenças!!!